روض الابداع

روض الابداع
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلاعلانات الموقع دخول

شاطر | 
 

 مشكلة النحافة عند بعض الناس

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رومنسي حيل
•-«[ روض فضي]»-•
•-«[ روض فضي]»-•
avatar

ذكر
•} المشـآركـآت ~ : 232
•} العمر ~ : 28
•} تقييـمي ~ : 7526

مُساهمةموضوع: مشكلة النحافة عند بعض الناس   الثلاثاء أغسطس 19, 2008 7:10 am

النحافة
ماهي النحافة؟
يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.
أسباب النحافة:
هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:


    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: #333399">
    عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.

    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: #333399">
    أسباب وراثية.

  • إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.


    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: #333399">
    الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:


      <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: #333399">
      فرط الغدة الدرقية.

      <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: #333399">
      فقر الدم الشديد.

    • بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
    • الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.

    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: #333399">
    بعض الأمراض النفسية ...مثل:


      <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: #333399">
      الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.

    • الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.

    • القهم العصابي.
    • النهام العصابي.

علاج النحافه:
من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.
ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.
يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.
وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.
بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.
بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:


    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: #333399">
    مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.

  • إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:
1. 3-5 حصص من الخضراوات.
2. 2-4 حصص من الفاكهة.
3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.
4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.
5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.
6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.
يمكن تعريف الحصص بالتالي:
- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.
- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.
- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.
· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.
· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.
· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .
· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.
· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
· التعرّض للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.
· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
روعة احساس
مساع ـدة الم ــــدير
avatar

انثى
•} المشـآركـآت ~ : 674
•} العمر ~ : 23
•} البلد ~ : بيــن ّ ξــيوٍنـڪ ™~
•} تقييـمي ~ : 8455

مُساهمةموضوع: رد: مشكلة النحافة عند بعض الناس   الثلاثاء أغسطس 19, 2008 9:20 am

تسلم اخوي رمنسي حيل على الموضوع

________ توقيعي _________



تــســلم فصوول .. ^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رومنسي حيل
•-«[ روض فضي]»-•
•-«[ روض فضي]»-•
avatar

ذكر
•} المشـآركـآت ~ : 232
•} العمر ~ : 28
•} تقييـمي ~ : 7526

مُساهمةموضوع: رد: مشكلة النحافة عند بعض الناس   الثلاثاء أغسطس 19, 2008 9:33 am

تسلمين إختي دايم الشوق على المرور الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
روض الابدآع
Galb.al3na
Galb.al3na
avatar

انثى
•} المشـآركـآت ~ : 1751
•} العمر ~ : 27
•} البلد ~ : الامارات
•} تقييـمي ~ : 11098

مُساهمةموضوع: رد: مشكلة النحافة عند بعض الناس   الثلاثاء أغسطس 19, 2008 8:18 pm




يآمرحبآ بآعـدآد اهطآل الامـزآن

واعـ’ـدآد زهـ’ـر قـ’ـد
تفتـ’ـح لرويـ’ـآك


{..يسعـ’ـدلي {..صبـ’ـآحڪ"ج"’ ..//.. مسـ’ـآڪ"ج"..}~ بكل خيـ’ــر. .~


{..يسلمـ’و " يعطيـ’ـڪـ’"ج" الـ ع ـآفيه. .~[/
{..
ثــ'ــانكس ع الموضــ، ــوع الحلو والشيق. .~
{..
دمتـ’ـــي مبـ’ـــدع ــه ودأآأآأمـ’ ابـ’ـدآآع ـك"ج" يتـ ح ـفنـ’ـآآ..~




{..عيـ’ـون الربـ ترعـ’ــآ’ڪ وتحرسڪ..~

{..احتـ’ـــرآمـ’ـي
وتقـ’ـديري..~

{..روض القلــ'ـب
..~



________ توقيعي _________
رُسـاآلــه لمن يقلدنــاآ :
[ معنى الابداع, صنع الشيء المستحيل ونحن نصنع المستحيل ..|| المقلدين|| خلفنا دآئما ]
من{ قلدنآ } أكد لنآ بأننآ الأفضل } . . * ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://r--alabda3.banouta.net
رومنسي حيل
•-«[ روض فضي]»-•
•-«[ روض فضي]»-•
avatar

ذكر
•} المشـآركـآت ~ : 232
•} العمر ~ : 28
•} تقييـمي ~ : 7526

مُساهمةموضوع: رد: مشكلة النحافة عند بعض الناس   السبت أغسطس 23, 2008 7:34 am

I love you تسلمين على المرور الطيب يا روض القلب I love you

I love you الله لا يحرمني من ردودج I love you

I love you عسى الله يديمج دايم I love you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
مشكلة النحافة عند بعض الناس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
روض الابداع :: •} رﯙض الابــدا۶« صـבـتــــﮝ-
انتقل الى: